你在职场中是否也有这样的“致郁”时刻？被领导批评了几句就寝食不安、无心工作；接到了棘手的项目就陷入焦虑、无从下手；想要争取职位晋升就患得患失、无法开口。其实这就是陷入“职场内耗”的状态，那么我们应该如何摆脱它呢？

一、调整心态

其实很多时候，我们内耗的来源在于想得太多，影响心态，人为给自己套上枷锁，给行动增加阻力，自然就容易导致失败。面对未知的困难，我们唯一能做的，就是调整好自己的心态，在艰难的处境中一步一步往前走去。把时间花在进步上，才是幸福的秘诀。

比如面对领导的批评、接到棘手的项目时应竭尽所能去展现自己的实力，集中精力去解决问题，而不是想得太多而陷入内耗。

二、提高内驱力

我们在职场中，如果仅仅是凭借升职、加薪等外在动力来驱动我们前进，就很容易在遇到挫折的时候失去奋斗的理由。但如果我们能够找到内在的驱动力，那么我们就会走在自我成就的道路上。

职场中，与其不断寻求外在的寄托，不如努力培养内在的动力，通过不断学习，自我升级，不断迭代，拿到属于自己的筹码。

三、接纳自己的不完美

每个人都不是完美的，要合理审视自己，真正地接纳自己，朝着能做到的方向去努力。正视自己的缺点，欣赏自己的优点，是减少内耗的关键。